Gli obbiettivi del Pump sono quelli di tonificare e rassodare, tramite il potenziamento della massa muscolare della parte superiore del corpo, per mezzo di esercizi svolti con  il bilanciere.

Per questo, il Pump viene spesso praticato da coloro che vogliono un allenamento che permetta l’accrescimento dei muscoli, che avviene tramite il lavoro di training il sangue gonfia il muscolo stesso, aumentando liquidi e cellule prodotte dai mitocondri, al fine di una “lievitazione” muscolare.